保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
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我個人對【NOW健而婷】綜合必需脂肪酸 亞米茄3-6-9-100顆/瓶(5瓶組)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
必需脂肪酸
植物性不飽和脂肪酸是現代人補充必需脂肪酸良好的來源，本配方提供全方位、均衡的植物性必需脂肪酸配方Omega3-6-9，成份來自純植物-亞麻子油、月見草油、芥菜籽油、黑醋栗油、南瓜子油，是均衡的植物性配方，是極優質的黃金組合。
Omega 3 是從亞麻仁、芥菜籽中萃取的。Omega 6 是由月見草及黑醋栗中萃取而成，而Omega 9則是由亞麻仁、芥菜籽中萃取出來的，Omega3-6-9在維持健康代謝運作中扮演著重要的角色。
必需脂肪酸小常識
必需脂肪酸(Essential Fatty Acid, 簡稱為EFA)是一種人體無法自行合成的脂肪酸， 換言之，一定要由食物中攝取，否則會造成缺乏症。著名的月見草油便因為含有豐富的GLA（γ-Linolenic Acid ）珈瑪-次亞麻油酸而廣受歡迎。GLA便是一種Omega-6系列的必需脂肪酸。
品牌名稱
對象與族群
- 女性
- 男性
- 中性
包裝組合
- 多入組
使用方式
- 即食
認證
- 無字號
類型
- 膠囊
- 葷食
成份
- 月見草
- 亞麻仁油
- Omega3
產地
- 美國
商品規格
- 商品名稱：亞米茄 3-6-9 膠囊食品
內容量：100顆(軟膠囊)5瓶組
主成份：每次用量(2顆)含-亞麻仁油-1400 毫克、月見草油-300 毫克、黑醋栗果油- 20 毫克 、南瓜籽油-20 毫克、芥菜籽油-260 毫克 。
(2顆含：Omega3-450毫克、Omega6-265毫克、Omega9-175毫克)
用法用量：1次2顆，1天2次，餐後以開水食用。
保存方式：開封後，請將瓶蓋押緊，避免日光直射、高溫及潮濕。
原產地：美國
有效年限：2.6年 (以消費者收受日起算，至少距有效日期前182日以上)
食品業者登錄字號：B-180466009-00000-2
注意事項
．本品來源天然，顆粒色澤會有深淺不同之自然變化，請安心食用。
．本公司產品，一律投保1000萬產品責任險。
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... ... 作者：趙海寧 ... 那是入冬以來最冷的一天，冷空氣於一夜間席捲整個城市。 偏那天一早要出差， 9點的高鐵。怕路上堵，7∶30我就裹上厚厚的長羽絨服，戴好帽子圍巾出門去打車。 並沒有風，但冷空氣刺骨，也就在小區門口等了四五分鐘，便被凍透了。待計程車停下，我拉開門，一頭便扎了進去。 還好，車內暖氣開得很足。摘下帽子圍巾後，我隨意打量了一下車內。乾淨清爽，純白坐墊布沒有任何污漬，應該是剛剛換上的；更沒有其他不潔氣息，倒是一股子淡淡的茉莉清香悄然鑽入鼻孔——我看到了車前懸掛著一盒小小的清新劑。於是，我忍不住側轉頭來打量了司機師傅一眼。 他三十幾歲的年紀，尋常相貌，略清瘦的臉龐膚色微黑；而那件深藍色手織毛衣領口處露出的一點點潔凈的白襯衫衣領，卻讓人看著十分舒服。 說了目的地後，我順口道，師傅，你的毛衣很好看，還是手織的。 他立刻咧嘴笑說：「媳婦兒織的，給我和閨女各織了一件，好多乘客都說好看。」口吻中透著清晰的得意。 路口紅燈。短暫的停車空隙間，他拿起車載對講機跟同行聊說，我們正在穿行的農業路情況正常，沒有擁堵。 聽到對方問他，今天咋樣，拉了多少活兒了？ 他嘿嘿笑，說還行，第一單去開發區，40塊錢；接著又拉了三單十幾塊錢的，現在的客人去高鐵站，正在路上呢。我迅速心算了一下大致數目，應該已經過百了。 然後綠燈亮起來，他放下對講機，專心開車。 ... 其實我並不太習慣跟陌生人攀談，但不知為了什麼，那個早上，我像是被某些東西感染到——或者是車內的暖氣，或者是乾淨的氛圍，再或者飄進鼻孔的淡淡茉莉香，以及司機師傅的媳婦給他和女兒手織的同款毛衣；也許，還有他對這一早上幾單收入的小知足……突然令我有了攀談的願望，於是笑著問他，早上幾點開車出來的？ 平常都是5點多。他說，今天出來得晚，都6點過了才把車開出來。 又解釋道，主要是昨天睡得晚——媳婦和閨女都想吃我做的炸糖糕，收工後我就回去給她們炸了一鍋，夜裡快12點了才睡下。 還有這手藝呢！我再次笑起來。 他也笑。他好像一直都在笑。小時候我爸媽都去城裡打工了，我跟著我奶奶長大。我奶奶手巧，麻花、糖糕、饊子、油條……什麼都會做。我是跟我奶奶學的。 他的口吻里再次流露出小得意。然後一邊勻速開車在車流中前行一邊說道，我做的大盤雞、清燉羊肉，我媳婦和閨女也都愛吃，說比飯店裡的好吃多了。前幾天，我媳婦的弟弟過來，我去買了200塊錢小龍蝦，自己做了一大盆，我們一家子一頓就吃光了。不騙你，味道一點不輸外面那些大館子，還實惠。 我相信。 我真的相信。我能夠想得出那一屋子的其樂融融，那種一餐一飯里最尋常、也最真實的天倫之樂。 那是可以觸摸到的人生的真幸福。 ... 從農業路高架拐到中州大道後，前面突然出現擁堵。沒等我開口，他便先問了我高鐵發車的時間，安慰我道，沒事兒的，根據我的經驗，這種堵車不會超過10分鐘。 我點點頭，從車窗里看出去，前面滿滿的車流堵得水泄不通。但是不知道為什麼，我信了他的話。 然後，他竟然從左側口袋摸出手機，打開後跟我說，給你看看我炸的糖糕，昨天晚上我閨女拍的。說著很快找出那段視頻來，點開後遞給我。 我接過手機，螢幕上，他戴著一個花團錦簇的圍裙，站在一口熱油翻滾的鐵鍋前，用一雙長長的筷子，一個個翻動著鍋里呈金黃色的糖糕。 他的神情，專注又莊重，像是在做一件藝術品。 我甚至聽到了鍋里油花輕輕爆裂的聲響。 滋滋啦啦的聲音，在我眼前呈現出幸福的聲響。 我可以想像，寒冷冬夜，他在為他深愛的家人做那一鍋糖糕時，他那機靈乖巧的小女兒，一邊垂涎地期待著，一邊拿著手機給他拍視頻。而他的妻子，或許那時坐在客廳的沙發上煲一部溫情的都市劇，手裡卻一刻不停地給他或他們的女兒織著毛衣。 他們的家不會太豪華，但一定足夠溫馨。 那些細碎而真實的幸福，自然而然流淌在他們之間，勝過這世上的很多人。 ... 他只是一個普通的計程車車司機，每天一早6點之前從家中出來，在外邊奔波一整天。中午或者會找家熟悉的小麵館坐下來，用十幾分鐘時間，吃一碗這個城市大多人喜歡的燴麵；也或者就在車上隨便吃點什麼果腹。 下午5點多，把車交給夜班司機後，他會去某個煙火氣息濃厚的菜市場——在那裡逗留一段時間，精心地路過每個菜攤，挑選家人喜歡的食材。如果某一日收入豐足，也會買些略昂貴的，比如大閘蟹、多寶魚、扇貝、龍蝦，或者精品牛羊肉……他用這種方式寵愛家人，寵愛生活和人生。 也許他沒有念過太多的書，如今他擁有的真實的幸福，是靠著勤奮打拚出來的。幸運的是，他也遇到了懂得和珍惜這份心意的女子，有了可愛的孩子，然後相互陪伴，在簡單的日子裡，享受簡單的快樂。 多麼好。 ... 我認真看完視頻，把手機還給他，由衷讚美了他的手藝。 他接受我的讚美，說，這些都是奶奶留給我的，每次我做這些東西，就想起她來，就好像她還在一樣。 幾句尋常卻又充滿某種深刻寓意的話，竟潮濕了我的眼眶。 真的如他所言，差不多10分鐘後，擁堵結束，道路暢通了。 很快到達了高鐵站。微信支付後，我下車。他沖我擺擺手，一路平安啊。 我說謝謝，你也是。 然後我們對視笑了笑。 也是這個時候，清晨的太陽越過了前面一棟高樓的樓尖，突然呈現，迸射出柔和的金黃色光芒。 我回頭，他的車已經駛入車流遠去了。 我隨著人流走入候車室，前路漫長，有各種未知。如我，如他。但毫無疑問，這個早上對我來說，是溫暖而充滿希望的。 我沒有對他說，其實我真的非常感謝他，讓我邂逅了他那些微小的幸福。 他讓我在某個剎那，覺得俗世里這所有的一切都很美好，而那樣的美好，讓我對生活充滿了希望。 有時候，那麼一剎那就夠了。 ...............
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